ZAJÍMAVOSTI
FOMO syndrom: Jak se přestat bát, že o něco přijdeme?
Zkratka FOMO označuje záludný syndrom, který se pravděpodobně osobně týká i vás. Co znamená a jak s tímto fenoménem můžete bojovat?
Co je FOMO – Příčiny
Příznaky – Jak se zbavit FOMO
Foto: Pixabay
Co je FOMO?
FOMO je fenomén, který se rozvinul zejména s rozšířením sociálních sítí, které nás denně bombardují novými vjemy, reklamou a zdánlivě dokonalým životem ostatních lidí. Pokud máme fomo syndrom, stresuje nás, že o něco přicházíme, že se nám neděje to, co někomu jinému, že nám uteče důležitá zpráva apod.
Překlad fomo
FOMO je zkratka anglických slov "Fear of missing out", což bychom do češtiny přeložili jako strach z toho, že něco promeškáme. Někde můžete narazit i na protiklad JOMO (Joy of missing out), který znamená, že máte naopak radost z toho, že o něco přijdete a že nemusíte být u všeho. Takový člověk umí dobře pracovat s mindfulness a kouzlem přítomného okamžiku.
Příčiny FOMO
Základním kamenem pro propadnutí FOMO syndromu je nějaká životní nespokojenost, která nás nutí být jako ostatní, mít to, co oni a získat jejich uznání. Spouštěčem může být i pro mnohé nepodstatná věc, jako je například nízký počet lajků k vašemu příspěvku. Proč to tak je?
Sociální interakce, uznání nebo třeba nákup věcí, které má někdo jiný, jsou pro nás zdrojem dopaminu – hormonu v mozku, který se pojí s pocitem radosti a systémem odměňování. Pokud jsme v životě nespokojení, potřebujeme víc externích zdrojů dopaminu a snadno podlehneme FOMU. Jak se tento syndrom projevuje?
Příznaky FOMO
Člověk pod vlivem FOMO má zkreslenou představu o realitě a omezené prožívání přítomnosti. Má neustálou potřebu kontrolovat sociální sítě a většinu věcí dělá jen za účelem toho, aby se vyrovnal ostatním, ne pro vlastní radost. Mezi další příznaky patří:
- nutkavé jednání,
- obsesivní myšlenky,
- podrážděnost,
- nervozita,
- netrpělivost,
- špatná nálada,
- nízká kvalita spánku,
- úzkosti.
Druhy FOMO
Efekt FOMO se může projevovat různými způsoby a dokonce i v offline světě. Pojďme si ukázat několik příkladů.
| Online FOMO | Offline FOMO |
| Stále sledujete, jestli vám na sociálních sítích někdo nepsal, nebo někdo nepostoval zajímavý příspěvek. | Máte strach si odpočinout, aby vám něco neuteklo. |
| Stresuje vás, když váš post dostane málo lajků. | V obchodě vidíte lidi, kteří něco kupují, a musíte to mít taky, aby to náhodou nevykoupili. |
| Horečnatě nakupujete věci, které jste viděli u někoho, koho sledujete. | Máte obavu, že když někam nepůjdete, kamarádi už vás znovu nepozvou. |
| Jakmile je někde časově omezená akce nebo limitovaný počet kusů, musíte toho využít. | Hroutíte se z pocitu, že někam nezapadáte a nechápete, o čem ostatní mluví. |
| Být chvíli offline je pro vás naprosto nepřípustné. | Ve skupině lidí máte tendence být účastníky veškerých konverzací a zlobíte se, pokud vás z nějaké vynechají. |
Jak se zbavit FOMO
- Připomeňte si vlastní životní priority.
- Uvědomte si, jaké máte v životě vize a cíle.
- Věnujte čas seberozvoji, studiu a sebepéči.
- Omezte sledování sociálních sítí jen na určitou dobu a zbylý čas buďte řízeně offline.
- Vymezte si čas na úplný detox od sociálních sítí (někdo mu věnuje například každou neděli v týdnu).
- Hýbejte se, meditujte a pracujte na své životní pohodě a vyrovnanosti.
- Nesrovnávejte se s ostatními.
- Neustále si připomínejte, že to, co vidíte na sociálních sítích, je jen přikrášlená část života druhých.
Komentáře
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Naučte se meditovat a zklidněte svou mysl - návod a druhy meditací
Tato mindfulness technika vám může snadno vnést do života duševní jasnost i vnitřní mír a efektivně působí proti stresu i úzkosti. Jak začít...
Jaké jsou příznaky ADHD v dospělosti? Možná tu nemoc máte i vy!
ADHD je poměrně známou poruchou diagnostikovanou u dětí. Jenže, co když příznaky této nemoci trpí i dospělí? Podívejte se, jestli nemáte ADHD i...
Jak vzniká Déjà vu a jak ho poznat?
Víte, co přesně znamená fenomén Déjà vu a proč se děje možná právě vám? To všechno a ještě mnohem víc se dočtete v našem článku.